10 PCS fascia boll djup muskel relaxation plantar acupoint massage fitness mini yoga boll massage boll, specifikation: enkel boll (rosa)

1. Material: TPE

2. Enkla diameter: 6.1 cm

3. Enkel vikt: cirka 130 g

4. Tillämpliga scenarier: Kör sport, hälsomassage, fitness och kropp, dans, etc.

5. Funktioner: Vackert och praktiskt, miljövänligt material, friskt och luktfritt, mångsidigt, slitstant och hållbart

Hur man använder Fascia Ball:

1. Placera fascia -bollen på båda sidor av trapeziusmuskeln, på axeln, justera grenen och slå i knäet och fotleden. Lyft upp höfterna, axlarna och höfterna, andas in och höj armarna ovanför huvudet. Sätt sedan ner armarna när du andas ut, placera dem på båda sidor av kroppen och upprepa handlingen mer än 5-6 gånger

2. Placera fasciabollen mellan axelbladet och ryggraden. När du andas in, sprid armarna för att bilda en komplett T -form. När du andas ut, krama bröstet med armbågarna, upprepa den här åtgärden 5-6 gånger och växla sedan sidor

3. Placera fasciabollen på båda sidor av ryggraden och flytta fasciabollen från den övre midjan till den djupa ryggkurvan. Om du vill ha mer intensiv träning, dra upp ett knä med båda händerna för att trycka mot bröstet, växla mellan vänster och höger ben och välj att ta tag i de två knäna till bröstet för att känna de starka förändringarna i kalven. Håll rörelsen och komprimera kalven i cirka 60 sekunder.

4. Träning ligger i uthållighet, 5-10 uppsättningar träning varje dag har en god effekt på alla kroppsfunktioner