10 ცალი fascia ბურთი ღრმა კუნთების დასვენება პლანტარული acupoint მასაჟი ფიტნეს მინი იოგა ბურთი მასაჟის ბურთი, სპეციფიკაცია: ერთი ბურთი (მწვანე)

1. მასალა: TPE

2. ერთი დიამეტრი: 6.1 სმ

3. ერთი წონა: დაახლოებით 130 გ

4. მოქმედი სცენარები: სპორტის გაშვება, ჯანმრთელობის მასაჟი, ფიტნესა და სხეული, ცეკვა და ა.შ.

5. თვისებები: ლამაზი და პრაქტიკული, ეკოლოგიურად კეთილგანწყობილი მასალა, ჯანმრთელი და უსუნო, მრავალმხრივი, აცვიათ მდგრადი და გამძლე

როგორ გამოვიყენოთ fascia ball:

1. ხუჭუჭა პოზიციიდან მოათავსეთ fascia ბურთი ტრაპეზის კუნთის ორივე მხარეს, მხრის კუთხეში, აურიეთ ქერქის სიგანე და აერთიანებს მუხლზე და ტერფს. ასწიეთ ბარძაყები, მხრები და თეძოების დონე, ამოისუნთქეთ და აიღეთ მკლავები თავზე მაღლა. შემდეგ მოათავსეთ მკლავები, როდესაც ამოისუნთქავთ, განათავსეთ ისინი თქვენი სხეულის ორივე მხარეს და გაიმეორეთ მოქმედება 5-6 ჯერზე

2. მოათავსეთ fascia ბურთი მხრის დანა და ხერხემლის შორის. როდესაც ამოისუნთქავთ, გაანაწილეთ მკლავები, რომ შექმნათ სრული T ფორმა. როდესაც ამოისუნთქავთ, იდაყვით ჩაეკიდეთ მკერდს, გაიმეორეთ ეს მოქმედება 5-6 ჯერ, შემდეგ შეცვალეთ მხარეები

3. მოათავსეთ fascia ბურთი ხერხემლის ორივე მხარეს და გადაიტანეთ fascia ბურთი ზედა წელისგან ღრმა უკანა მრუდამდე. თუ გსურთ უფრო ინტენსიური ვარჯიში, გაიყვანეთ ერთი მუხლი ორივე ხელით, რომ დააჭიროთ მკერდზე, გადაიტანეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხებს შორის და აირჩიეთ ორი მუხლის მკერდზე მიხვიდეთ, რომ იგრძნოთ ძლიერი ცვლილებები ხბოსში. შეინახეთ მოძრაობა და შეკუმშეთ ხბო დაახლოებით 60 წამის განმავლობაში.

4. სავარჯიშო მდგომარეობაშია, 5-10 ტრენინგი ყოველდღე კარგ გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ფუნქციაზე