10 pezzi palla fascia rilassamento muscolare profondo plantare massaggio massaggio fitness mini yoga sfera sfera di massaggio, specifica: palla singola (rosa)

1. Materiale: TPE

2. Diametro singolo: 6,1 cm

3. Peso singolo: circa 130 g

4. Scenari applicabili: sport in esecuzione, massaggio sanitario, fitness e corpo, danza, ecc.

5. Caratteristiche: Materiale bello e pratico, ecologico, sano e inodore, versatile, resistente all'usura e resistente

Come usare la palla fascia:

1. Dalla posizione supina, posizionare la palla di fascia su entrambi i lati del muscolo trapezio, sull'angolo della spalla, allineare la larghezza del cavallo e unire il ginocchio e la caviglia. Solleva i fianchi, le spalle e il livello dei fianchi, inspira e alza le braccia sopra la testa. Quindi metti giù le braccia quando espiri, posizionale su entrambi i lati del corpo e ripeti l'azione più di 5-6 volte

2. Posizionare la palla di fascia tra la scapola e la colonna vertebrale. Quando inspiri, allarga le braccia per formare una forma T completa. Quando espiri, abbraccia il petto con i gomiti, ripeti questa azione 5-6 volte, quindi cambia i lati

3. Posizionare la palla di fascia su entrambi i lati della colonna vertebrale e spostare la palla di fascia dalla vita superiore alla curva della schiena profonda. Se vuoi un allenamento più intenso, tira su un ginocchio con entrambe le mani per premere verso il torace, passa tra le gambe sinistro e destro e scegli di afferrare le due ginocchia sul petto per sentire i forti cambiamenti nel polpaccio. Mantieni il movimento e comprime il vitello per circa 60 secondi.

4. L'esercizio è persistente, 5-10 set di allenamento ogni giorno hanno un buon effetto su tutte le funzioni del corpo