10 PCS FASCIA כדור הרפיה של שרירים עמוקים Plantar Dacupoint Fitness Fitness Mini Yoga Ball Ball Ball, מפרט: כדור יחיד (שחור)

1. חומר: TPE

2. קוטר יחיד: 6.1 ס"מ

3. משקל יחיד: בערך 130 גרם

4. תרחישים רלוונטיים: ריצת ספורט, עיסוי בריאות, כושר וגוף, ריקוד וכו '.

5. תכונות: חומר יפה ומעשי, ידידותי לסביבה, בריא וחסר ריח, רב-תכליתי, עמיד בלאי ועמיד

כיצד להשתמש בכדור Fascia:

1. ממצב השכיבה, הניחו את כדור הקאשיה משני צידי שריר הטרפזיוס, בפינת הכתף, יישרו את רוחב המפשעה וממזגים את הברך והקרסול. הרם את המותניים, הכתפיים והירכיים ברמה, שאפו והרימו את הידיים מעל הראש. ואז הניח את זרועותיך כשאתה נושף, הניח אותן משני צידי גופך וחזור על הפעולה יותר מ- 5-6 פעמים

2. הניחו את כדור הפאשיה בין הכתף לעמוד השדרה. כשאתה שואף, פרש את הידיים כדי ליצור צורת T שלמה. כשאתה נושף, חיבק את החזה שלך עם המרפקים, חזור על הפעולה הזו 5-6 פעמים ואז החלף צדדים

3. הניחו את כדור הפאשיה משני צידי עמוד השדרה והעבירו את כדור הפאשיה מהמותניים העליונות לעיקול הגב העמוק. אם אתה רוצה אימונים אינטנסיביים יותר, משוך ברך אחת עם שתי הידיים כדי ללחוץ לכיוון החזה, לעבור בין הרגליים השמאליות והימניות ובחר לתפוס את שתי הברכיים לחזה כדי להרגיש את השינויים החזקים בעגל. שמור על התנועה ודחוס את העגל כ -60 שניות.

4. פעילות גופנית טמונה בהתמדה, 5-10 מערכות אימונים בכל יום משפיעות היטב על כל תפקודי הגוף