10 PCS Fascia Ball Deep Muscle Relaxation Plantar Acupoint Massage Fitness Mini Yoga Ball Massage Ball, Spécifications: Single Ball (rose)

1. Matériel: TPE

2. Diamètre unique: 6,1 cm

3. Poids unique: environ 130 g

4. Scénarios applicables: Sports de course, massage pour la santé, fitness et corps, danse, etc.

5. Caractéristiques: matériel beau et pratique, respectueux de l'environnement, sain et inodore, polyvalent, résistant à l'usure et durable

Comment utiliser Fascia Ball:

1. De la position couchée, placez la boule de fascia des deux côtés du muscle trapèze, au coin de l'épaule, alignez la largeur de l'entrejambe et fusionnez le genou et la cheville. Soulevez vos hanches, vos épaules et vos hanches, inspirez et lancez vos bras au-dessus de votre tête. Ensuite, posez vos bras lorsque vous expirez, placez-les des deux côtés de votre corps et répétez l'action plus de 5-6 fois

2. Placez la balle de fascia entre le omoplate et la colonne vertébrale. Lorsque vous inspirez, étalez vos bras pour former une forme T complète. Lorsque vous expirez, étreignez votre poitrine avec vos coudes, répétez cette action 5 à 6 fois, puis changez les côtés

3. Placez la boule de fascia des deux côtés de la colonne vertébrale et déplacez la balle de fascia de la taille supérieure à la courbe du dos profond. Si vous voulez une formation plus intense, tirez un genou avec les deux mains pour presser vers la poitrine, bascule entre les jambes gauche et droite et choisissez de saisir les deux genoux vers la poitrine pour ressentir les changements forts du veau. Gardez le mouvement et compressez le veau pendant environ 60 secondes.

4. L'exercice réside dans la persistance, 5 à 10 ensembles d'entraînement chaque jour ont un bon effet sur toutes les fonctions corporelles