10 PCS Fascia Bola Deep Muscle Relajación Plantar Masaje de masaje Fitness Mini Ball Massage Ball, Especificación: Bola única (negro)

1. Material: TPE

2. Diámetro único: 6.1 cm

3. Peso único: alrededor de 130 g

4. Escenarios aplicables: Running Sports, Health Massage, Fitness and Body, Dance, etc.

5. Características: material hermoso y práctico, ecológico, saludable e inodoro, versátil, resistente al desgaste y duradero

Cómo usar la pelota de fascia:

1. Desde la posición supina, coloque la bola de fascia en ambos lados del músculo trapecio, en la esquina del hombro, alinee el ancho de la entrepierna y fusione la rodilla y el tobillo. Levanta las caderas, los hombros y las caderas, inhala y levanta los brazos sobre la cabeza. Luego coloque los brazos hacia abajo cuando exhale, colóquelos en ambos lados de su cuerpo y repita la acción más de 5-6 veces

2. Coloque la bola de fascia entre el omóplato y la columna vertebral. Cuando inhale, extienda los brazos para formar una forma T completa. Cuando exhale, abraza tu pecho con los codos, repita esta acción 5-6 veces, luego cambia de lado

3. Coloque la bola de fascia en ambos lados de la columna vertebral y mueva la bola de fascia de la cintura superior a la curva de espalda profunda. Si desea un entrenamiento más intenso, tire de una rodilla con ambas manos para presionar hacia el cofre, cambiar entre las piernas izquierda y derecha, y elija agarrar las dos rodillas al cofre para sentir los fuertes cambios en la pantorrilla. Mantenga el movimiento y comprime el ternero durante unos 60 segundos.

4. El ejercicio radica en persistencia, 5-10 conjuntos de entrenamiento todos los días tienen un buen efecto en todas las funciones del cuerpo