10 PCs Faszien Ball Deep Muscle Relaxation Plantar AkuPoint Massage Fitness Mini Yoga Ball Massage Ball, Spezifikation: Einzelball (Pink)

1. Material: TPE

2. Einzeldurchmesser: 6,1 cm

3. Einzelgewicht: ca. 130 g

4. Anwendbare Szenarien: Sport, Gesundheitsmassage, Fitness und Körper, Tanz usw.

5. Merkmale: Schönes und praktisches, umweltfreundliches Material, gesund und geruchlos, vielseitig, kearresistent und langlebig

Wie man Faszienball benutzt:

1. Legen Sie den Faszienball aus Rückenlage auf beiden Seiten des Trapez -Muskels an die Schulterecke, die Breite des Schrittes ausrichten und das Knie und den Knöchel verschmelzen. Heben Sie Ihre Hüften, Schultern und Hüften auf, atmen Sie ein und erhöhen Sie Ihre Arme über Ihren Kopf. Legen Sie dann Ihre Arme ab, wenn Sie ausatmen

2. Legen Sie den Faszienball zwischen das Schulterblatt und die Wirbelsäule. Wenn Sie einatmen, verteilen Sie Ihre Arme, um eine vollständige T -Form zu bilden. Wenn Sie ausatmen, umarmen Sie Ihre Brust mit Ihren Ellbogen, wiederholen Sie diese Aktion 5-6 Mal und wechseln Sie die Seiten

3. Legen Sie den Faszienball auf beiden Seiten der Wirbelsäule und bewegen Sie den Faszienball von der oberen Taille zur tiefen Rückenkurve. Wenn Sie ein intensiveres Training wünschen, ziehen Sie ein Knie mit beiden Händen auf die Brust, wechseln Sie zwischen links und rechts Beinen und entscheiden Sie sich dafür, die beiden Knie an die Brust zu greifen, um die starken Veränderungen im Kalb zu spüren. Halten Sie die Bewegung und komprimieren Sie das Kalb für etwa 60 Sekunden.

4. Bewegung liegt in der Persistenz, 5-10 Trainingseinheiten jeden Tag wirken sich gute Auswirkungen auf alle Körperfunktionen